【即効性あり！】エステでも採用されたマッサージとは？
こんにちは、
ラーメン大好きズボラ女子、りんです。
今回は、
速攻で痩せたいなら
むくみを取るべし！！
エステでも使われている
1日で効果が出るむくみ取りマッサージ法
をお伝えしますね。
もし、今あなたが、
「かわいい水着を着てワクワクしながら
海に行ったのに、後から写真を見ると
自分の足だけ太すぎて恥ずかしくなった」
「『来年こそは細くなる！』
と毎年意気込んでいるけど
結局痩せれていない」
「やばい、今年も痩せれてない、、
1週間後、海に行くのに、
また、恥をかきたくない！」
このようなことで困っていたら
この方法を試してほしいです！
やったその日には、
足がすっきりし、
1週間後には、
むくみが取れて、
みんなと並んでも恥ずかしくないくらい
足が細くなっていることでしょう。
「むくみを取るだけって、
元のお肉は残ったままじゃん、
それって痩せてなくない？」
そう思うかもしれません。
しかし、多くの人は勘違いしがちですが
足が太い原因は
脂肪だけとは限らないんです。
むくみも
足を太くしている大きい要因です。
私自身、脚痩せするには、
筋トレ、ランニングが大事で
とにかく運動して
脂肪を落とさないといけない
そう思っていました。
しかし、体重は落ちはするのですが、
見た目はなかなか変わらない。
もう、結果が出ないのに
運動を続けるのはきつい、、、
諦めそうになっていました。
そんな時、
通っていたエステに行くと
「足めっちゃむくんでますね」
そう言われました。
自覚がなかった私は、
え、そんなむくんでる？
そう思いましたが、
マッサージをしてもらうと
足がとっても
すっきりした気がしたんです。
私は、そこで
足が細くならないのは
むくみが原因なのではないかと
教えてもらいました。
そこから、運動より
むくみ取りに時間を使うようにすると
すぐに見た目が変わってきたんです。
そして、実は、むくみがあるかないかで
体重も変わるみたいです。
むくみとは、
皮膚の下に水分が溜まった状態。
特に、足は身体の中で
一番下にあるので、
余分なものが溜まりやすいんです。
余分な水分を
流してあげることで、
なんと3キロも減る
なんてこともあるみたい。
それを知って、私が試した方法…
エステでもしてもらった
マッサージを思い出しながら
以下のようなことをしました。
- 足の裏の指の部分を親指から順番に小指まで押すようにして揉む。
- 足の裏も同じように揉む。(特に土踏まずを押すととっても気持ちいです。)
- 足首を回す
- 両足の外側を、足首の方から膝まで上に向かってグーで叩いていく。
- 足首から太ももまで優しく撫でるように流す。
クリームをつけて、
これらのマッサージを1から順番に
毎日やりました。
この方法、
実際にしてみるとわかりますが、
やったその瞬間から
足が細くなるのを実感できます。
私は、1週間で、
鏡を見ても、違いが分かるくらい
かなりの効果を実感しました。
足を細くするには
むくみを取る必要があった！
実際に足が細くなって
強く実感したのは、
意外にもむくみが痩せる邪魔をしている
ということです。
地球に住んでる以上
重力があるので、余分な水分も
全て下に下に溜まっていくんです。
それをどうにかして
流してあげなければ
足はむくみ太いまま。
運動はしているはずなのに
いつまでたっても痩せることができず、
毎年のように、太い足を気にして
海を心の底から楽しめない、
そんなの嫌ですよね？
今年こそは、
脚痩せして、自身を持って
海で思いっきり楽しみましょう！
【もう「大根脚」とは言わせない】ゴロゴロしながらでもできるダイエット
こんにちは。
ラーメン大好きズボラ女子、りんです。
今回は、
「もう『大根脚』なんて言わせない」
ゴロゴロしながらできるストレッチ
についてお伝えしますね。
もし、あなたが
「実家に帰ってゴロゴロしていたら
家族に『大根脚』と言われた」
「太いのは自分でもわかってるけど
何も言い返せない。」
「ゴロゴロしながらでも
できるダイエットはないかな？」
そんな悩みがあれば
この記事を読んでほしいです。
次に帰省した時には
ゴロゴロしてても
あれ？なんか細くなった？
そう言われていることでしょう。
寝ながらストレッチするだけで
脚って細くなるの？
そんなうまい話はない。
そう思うかもしれませんが、
私自身、寝ながらでも
自分の脚を変えることができました。
「本当にこんなに成果が出るの？」
そんな感覚です。
しかし、私も高校生の頃
家でゴロゴロしていると家族に
「大根脚」と馬鹿にされていました。
しかも、1回ではなく何回も。
ただでさえ、脚が太いのに
ゴロゴロしていると、
もっとだらしなくて、
太く見えてしまいますよね。
そんなゴロゴロしているときにも
脚に効くストレッチ
実はあるんです！
それは、
とりあえず筋肉や関節を伸ばすこと
- 脚をピンと伸ばす
- 足首をくるくる回す
- 足の指をグーパーする
- 足を正座するようにして太ももを伸ばす
- もも上げするように膝を抱え太もも裏を伸ばす
こんなストレッチで、いいんです。
なぜ、筋肉や関節を伸ばすのがいいのか
理由は3つあります。
１つ目は、むくみや冷えが取れ、
脂肪がつきにくくなるからです。
むくんでいるだけで
足は太く見えてしまいます。
むくみや冷えは、
ストレッチで取ってしまいましょう。
2つ目は、
動作を大きくすることができ
脂肪燃焼率をあげることができるからです。
硬くなりやすい
関節や筋肉をほぐすことで、
可動域を広げることができます。
動けば動いた分だけ
脂肪を燃焼してくれます。
いつも日常的にしている
歩く、階段を上る、立つ
等の動作だけでも
動作を大きくすることができれば、
特別に運動をしなくても
脂肪を消費してくれるというわけです。
3つ目は、
ホルモンバランスが良くなり
太りにくい体を作ってくれるからです。
ストレッチでコリをほぐすと
副交感神経が優位になり
快眠しやすくなります。
質のいい睡眠ができると
成長ホルモンの分泌が促進され、
太りにくい体が作れるんです。
これらの理由から、
ストレッチはダイエットに
いい影響をもたらします。
ストレッチをするだけで
体はほんとに変わります。
今度帰省した時も、
「大根脚」
と馬鹿にされたくないですよね？
「また、ゴロゴロしてるの？」
と言われたくないですよね？
ゴロゴロするだけではなく
そのゴロゴロに
ストレッチを加えてみましょう。
もう、「大根脚」とは言わせません。
【筋トレはサボった方がいい！？】三日坊主が喜ぶ筋肉の秘密
こんにちは。
ラーメン大好きズボラ女子、りんです。
今回は、
筋トレはサボってもいい！
そんなマインドになれる「筋肉の秘密」
についてお伝えしますね。
もし、今あなたが、
「YouTubeを見ながら
筋トレを頑張っていたが、
きつすぎて1週間でやめてしまった」
「毎日頑張っていたけど、
筋肉痛が辛くて続けれなかった」
このようなことで困っていたら
この「筋肉の秘密」を知ってほしいです。
1か月後には、ダイエットを
気楽に続けれるようになり、
いつの間にか2か月たって
憧れの脚を手に入れていることでしょう。
サボるなんてそんなことしてたら
いつになっても痩せれないよ。
そんな風に思うかもしれませんが、
そんなあなたがこれを知って
サボってもいいと思える
マインドが持てれば最強です。
私自身、
このマインドを持てたことで
2か月で5キロ痩せに成功しました。
しかし、私は
ダイエットを始めてはすぐにサボり始め
また、半年後くらいに、やばいと思い
やる気を出してはまたサボる
ダイエットを続けれない、
永遠ダイエッターでした。
3日は続くのですが、
それ以上がなかなか続かないんですね。
これこそが3日坊主か
と何度思ったことか。
「一体いつになったら、
本当に痩せることができるんだろうか。」
と常々思っていました。
私に欠けていたのは、
「筋肉についての正しい知識」でした
筋肉についての正しい知識を知れば、
サボってもいいんだと
そんなマインドを持つことができます。
これは、筋トレ大好きな
大学の男友達に教えてもらった
「筋肉の秘密」です
私は、ダイエットは、
継続こそが一番の近道
だと思っています。
あれ？
サボってもいいって言ってるのに
継続が大事？
さっきから、
言ってることが矛盾しているじゃないか！
そんな総ツッコミが聞こえてきそうです(笑)
そうです。
「筋トレ」は、サボっていいんです。
でも、
「ダイエット」は続けることが大事です。
筋トレはサボっていいけど
毎日5分程度のストレッチくらいは
しっかりやりましょう。
5分、しかもストレッチなら
筋トレよりは続けれる気がする。
そう思うことができれば
あなたは痩せれます。
それでは、筋トレを
サボっていい理由お教えします！
結論、筋トレには休息が大事
だからです。
どっちかというと
毎日しない方がいいんです。
筋肉痛は
皮膚と同じで
痛いときは傷ができているということ。
膝を怪我したら
触ってひどくならないように
絆創膏を貼りますよね？
筋肉痛もこれ以上傷をつけない、
つまり、
休息をとることが1番大事なんです。
実は、筋肉は傷ついて修復をすることで
筋繊維をより強くしようとするんです。
これを「超回復」と呼びます。
なので、筋肉痛で
休息をしていても
あなたの筋肉は強くなっています。
だから、安心してください。
休息してても
筋肉はサボってないです。
でも、休息日もダラダラしていたら
次筋トレをするのがだるくなりそう
結局3日坊主になる気がしませんか？
だから、休息日も
5分でもいいから筋トレではない方法で
少しでも体を動かすことが大事です。
寝ながらストレッチで大丈夫です。
それなら毎日続けれる気がしませんか？
ダイエットは継続が1番大事だと
皆さんももうわかっていると思います。
その通りです。
先ほど、筋トレはサボっても
超回復があるから大丈夫と言いましたが、
サボりすぎて３週間ほど経つと
だんだん筋肉が落ちていき
脂肪に変わっていきます。
それは阻止したい。
だから、サボりながらでも
最低1週間に1回はやりましょう。
理想は3日に1回です。
続けるとどんどん筋肉がついて
痩せやすい体になっていきます。
サボり癖がつかないように
毎日5分のストレッチはやりましょうね。
これまで、筋トレを3日続けれた
あなたはえらいです。
ただ、今回の筋肉の知識を知ったあなたは
もっと楽な気持ちで
ダイエットを続けていけるのでは
ないでしょうか。
ダイエット頑張って
理想の脚、手に入れましょう。
【楽しくダイエット】流行りのダンスで脚痩せする方法
こんにちは、
ラーメン大好きズボラ女子、りんです。
今回は、
一生可愛い服を着ることが
できるようになる
楽しくダンスするだけで
2か月で5キロ痩せれる方法
についてお伝えしますね。
もし、
「インスタで見つけたかわいい服を買ったが
届いて着てみると
足が太すぎて着れなかった」
「お洋服代無駄にした」
こんな経験がある方は
この方法を試してほしいです。
1か月後には、
太ももに隙間ができはじめ
2か月後には
5キロ痩せて誰もが羨む
美しい足を手に入れていることでしょう。
2か月でここまで成果が出るのか、
と怪しく思うかもしれませんが、
私自身この期間で
5キロ痩せに成功することができました。
しかし、私は、
高校生のころから5年以上
脚痩せできない、
下半身デブでした。
テレビで紹介されるような
ダイエットは一通り試してみたのですが、
3日坊主で終わってしまう物ばかり。
ダイエットなんてめんどくさくて
めっちゃ太ってるってわけでもないし
このままでいいや
なんて考えていました。
しかし、ある日
事件が起こります。
ピンポーン。
宅配便です。
と、届いたのは、
先日インスタで一目ぼれした
細身のパンツ。
やっとで届いた
と嬉しくすぐに着替えると、
やばっ。入らん、、、
え、笑えない。
鏡に映るのは、
パッツパツのパンツを着た
デブでした。
インスタで見た
モデルさんが着ているのと
同じ服には見えない、、、
現実を突きつけられた、
そんな感じでした。
そこでスイッチが入った私は、
ダイエット法を探しまくりました。
ズボラな私でもできるものを、、、
そして見つけたのが当時流行っていた、
「ハンドクラップ」
ダンスをしながら
楽しく痩せれるという物でした。
私はダンス大の苦手です。
でも嫌いなわけではなく、
むしろ好きなのですが、
とっても下手なんです(笑)
踊ってたら、右と左が
わからなくなります。
足を上げてるのか下げてるのか
わかりなくなります。(笑)
そんな私でも
振り付けが簡単で
1回で踊れるようになりました。
しかも、たのしい！
流行る理由がわかると
感じました。
なぜ、このハンドクラップが
ダイエットにもってこいなのか
それは、３つ理由があります。
①簡単な振り付け
②手足を大きく動かす
③3分と短いダンス
ダンス初心者がいきなり
難しいダンスをするのも
無理な話ですよね？
たぶん、振り付けを見ただけで
やる気が失せるはずです。
しかし、このハンズクラップは
見たまま真似できる簡単さなので
すぐに始めることができるのです。
そして、一つ一つの動作が大きい。
1曲のダンスで体全体を動かすことができ、
その消費カロリーはなんと
3分で30kcal,
1時間で600kcalと言われています。
これは1時間ジョギングの消費カロリー
441kcalを超えているんです。
断然ハンドクラップの方が魅力的ですよね？
また、3分の曲なので、
繰り返し行うことで、
自分の好きな時間
踊れます。
私は、辞め時がわからず
1時間以上も踊っていたこともありました。
それくらい、時間を忘れて
楽しく踊れるんです。
どうせダイエットするんだったら、
その時間も楽しく過ごしたいですよね。
きついままで終わらせたくないですよね。
きつくても続けなければ痩せれません。
続けることが大事です。
このハンドクラップ、
いろんなYouTuberさんが、
アレンジ振り付けをされてます。
同じ振り付けばかりで飽きてきたら
もっと負荷をかけるダンス
マンションでも踊れるダンス
など、試してみてください。
やるからには、楽しく、ですよ？
そして、誰にも見られていないので
全力で、踊ってください。
2か月後には
好きな服を着ることができるように
なっていると思います。
楽しくダンスするだけで
2か月で5キロ痩せれる方法
ぜひ試してみてください。
【忙しい方に向けて】短時間で脚痩せできる話題のHIITとは！？
こんにちは、
ラーメン大好きズボラ女子、りんです！
今回は、
2か月後には、脚の太さを気にせず
ミニスカを着れるようになる
話題の筋トレ法
「HIIT(ヒット)トレーニング」
についてお伝えしますね。
もし、あなたが、
「足に自信が無く、
好きな服を着れない」
「ミニスカートを履いて
出かけようとしたけど
鏡を見て足の太さにびっくり！！
すぐに着替えなおした」
このような経験があれば
この記事を最後まで読んで欲しいです。
1週間後には
脚のぶよぶよが消え去り、
2か月後には、
脚全体がすっきりしてミニスカートを
履きこなしているでしょう。
今回紹介する
「HIIT(ヒット)トレーニング」とは
「High Intensity Interval Training
(高強度インターバルトレーニング)」の略で
負荷の高い運動と
小休憩を繰り返すトレーニング法のこと
です。
うわ。。
トレーニングか、、
やっぱり痩せるには
トレーニングしかないのか、、
きつそうだな、、
そんな声が聞こえてきそうです(笑)
正直、このトレーニングはきついです。
だから、やりたくないなと思った方は
これ以上読まなくて大丈夫です。
でも、少しくらいきつくても、
私には時間がない！
早く痩せなければ！！
そう思っている方は
読んでみることをおすすめします。
- 早く痩せたい方
- 忙しい方
- 運動することに抵抗がない方
そんな方におすすめのダイエット法です。
読んでくれた方には、
具体的な方法をお教えしますね。
私自身、高校の部活引退以来、
2年ほどちゃんとした運動をしていませんでした。
それどころか、
とってもズボラ、
1日中お布団の中で過ごす日もあります。
そんな私でも続けることができ、
自信の持てる細い脚を
手に入れることができました。
「本当にこの足は自分のものか？」
そんな感覚です。
しかし、私は5年以上、
脚の太さに悩み、
ミニスカートを履けませんでした。
ミニスカートどころか
好きな服を着れずに
朝から試着してみては
脱いでの繰り返しで
朝の準備にめっちゃ時間かかっていました。
ずっと痩せたいとは思っていて
テレビで紹介された
- 朝バナナダイエット
- ウォーキング
- 筋トレ
- 過度な食事制限
- 米抜きダイエット
いろんな方法を試しましたが、
1か月も続いたことはありませんでした。
ひどいものだと
ランニング、食事制限は
3日も続いたことはありません。
ずっと痩せれず、
「ダイエットはめんどくさい」
「痩せたいけど、
着れる服はまだあるし、
まあ、このままでいっか」
そんな風に思っていました。
ところが、ある日、
私には絶対に痩せなければならない
理由ができました。
それは、2か月後
ディズニーで友達と
おそろコーデをすることでした。
友達が「これにしようよ！」
と見せてきたのは、
ミニスカート。
友達は、細くて似合っているけど、
私は、このままの体型で
着れるかな、
似合うかな、
と心配でした。
でも、
とっても可愛くて
「これでディズニーに行きたい！」
「この格好でかわいい写真撮りまくりたい！」
私はそう思いました。
よし、もうこうなったら痩せるしかない！！
絶対に痩せて、
このミニスカを履きこなして、
ディズニー楽しんでやる！！
いっぱい写真撮って、
インスタに載せたい！
ダイエットを本格的に始めました。
これまでいろいろな方法を試してきましたが
何1つとして続かなかった私、、、
インスタやYouTubeで
調べつくしました。
「脚痩せ 簡単」
「脚痩せ 2か月」
「短期間で痩せれる方法」
スマホの検索履歴は
こんなワードで埋め尽くされていました(笑)
そこで私が行きついたのが、
「HIIT(ヒット)トレーニング」
です！！
「HIIT」とは何か
もう一度おさらいしておきましょう。
「HIIT(ヒット)トレーニング」とは
「High Intensity Interval Training
(高強度インターバルトレーニング)」
の略で、負荷の高い運動と
小休憩を繰り返すトレーニング法
のことです。
やっぱり、きつそう、、、
言葉だけ聞いてもきつそうに感じますよね？
さっきもお話しした通り、
このトレーニングはきついです。
でも、ここまで読んでくださった方は
本当に痩せたい！
そう思っているはずです。
そんなあなたに嬉しいお知らせです。
このトレーニング
なんと、たった「4分」で終わるんです。
しかも、毎日やるのではなく
２～３日に1回で十分効果出ます！！
なぜ、２～３日に1回、４分でいいのか
それは、
「アフターバーン効果」
があるから。
「アフターバーン効果」とは、
運動後に"呼吸"や"心拍数"を整えるため、
酸素の摂取と消費が行われ
体のエネルギー消費が持続する現象です。
難しいですが、
とにかく、運動をしたら脂肪燃焼が続く
ということです。
普通の運動と違うところは
強度の高い無酸素運動と
体力回復のために行う有酸素運動
をすることによって、短時間でも
効果を高めることができることです。
そして、筋肉は使ったら、
怪我しているような状態になります。
私たちは足や手をすりむいたり
怪我したりしたら、もっと傷つけよう
とは思いませんよね？
触らないことが治すためには
1番大事です。
筋肉も同じです。
休憩することで、怪我した筋肉を
修復しようとするんです。
それによって
筋肉がもっと発達できるんです。
だから、
HIITをしたら休息をとることも大事。
これが、
２～３日に1回でいい理由なんです。
ちなみに、20分のHIITは
1時間以上のランニングの
９倍のカロリーを消費してくれるそうです。
時短のダイエット法ですね！
２～３日に1回、
4分するだけで痩せれるんだったら、
まぁ、少しぐらいきつくてもいっか
早く痩せなきゃだし、
やるしかないか！
私も、そんな思いでやってみました。
めっちゃきつかった、、、
でも、4分なんてあっという間です。
YouTubeで、励ましてもらいながら
やるのがおすすめです！
それに1回やっただけで
脚に効いている感がやばい！！
- 短時間で終わる
- 効果を実感できる
それが嬉しくて
続けることができました。
では「HIIT」が具体的に
どんなトレーニングなのか
お伝えしますね。
基本的には
「筋トレ→有酸素運動→休憩」
を繰り返します。
強度の運動を20秒ずつ、
10秒の休憩をはさみながら行い、
これを8セット繰り返します。
強度の運動は、
- ワイドスクワット
- バーピージャンプ
- もも上げ
等で大丈夫です。
私のおすすめは手軽に
音もたてずにできる
ワイドスクワットです！！
私はこのトレーニングを続けて
2か月で5キロ痩せることに
成功しました！！
自信のついた脚でディズニーを
思いっきり楽しむことができ
HIITに出会えて感謝しています。
あなたも本気で痩せたいのなら、
今すぐ挑戦してみてください。
【脚痩せしたいズボラ女子必見！】超手軽！お風呂でするべきあることとは！？
こんにちは。
ラーメン大好きズボラ女子、りんです！
今回は、
お風呂で90秒、
〇〇をするだけで
どんどん足が細くなる方法
をお伝えします！
あなたは、
お風呂に入った瞬間、鏡に映る
太い足にショックを受けたことはありませんか？
毎日のようにショックを受けている、、、
そんなあなたはぜひ実践してほしいです。
では、この〇〇の答えなんだかわかりますか？
答えは、
「正座」です！
お風呂で正座？
90秒でいいの？？
そんなんで痩せるわけがない！
そんなに簡単ならこんなに苦労してないよ！
そのように感じたあなた、
ぜひお風呂で
90秒だけ正座してみてください。
90秒正座しただけでも
足の疲れが取れた気がすると思います。
お風呂で正座を習慣化することで
1週間後には足のむくみが取れ
ふくらはぎがすっきりした印象になり、
2か月後には、脚全体がすっきりして
5キロのダイエットに成功しているでしょう。
正座をするだけでこんな成果が出るのか、
と信じれないと思うかもしれませんが、
私自身、お風呂につかる日は
毎回「90秒正座ダイエット」をしていました。
すると、2か月でマイナス5キロ
達成することができました。
しかし、
私は高校生のころから5年以上、
ダイエットに成功したことが
ありませんでした。
- 朝バナナダイエット
- ランニング
- 過度な食事制限
- 米抜きダイエット
- 筋トレ
いろんなダイエットを試しましたが、
1か月続いたものはありませんでした。
ひどいものだと、
ランニング、食事制限は
3日も続いたことはありません。
痩せている友達に
「なんでそんなに痩せてるの？」
と聞いても、
「何もしてないよ」
と返ってくるばかり。
何もしてないのに痩せれるわけがない！
絶対隠れて何かやってる。
でも、何もせず痩せてるんだったら羨ましい
ずっとそんなことを考えていました。
そんな私に欠けていたことは
「習慣化すること」でした。
痩せている友達は
何もしてないと嘘をついていたわけではなく
生活の一部として痩せる習慣を持っていたんです。
自分の生活を思い出してみてください。
- 朝起きたら顔を洗う。
- 化粧水をつける。
- 歯磨きをする。
- 帰ってきたら手を洗う。
- うがいをする。
- お風呂から上がったらスキンケアをする。
皆さん人それぞれですが、
考えなくても普通にしていること
あると思います。
私は、小学校卒業まで
スキンケア全くしていませんでした。
しかし、今では毎日スキンケアを欠かしません。
しなければならないというより、
勝手に化粧水に手が伸びています。
これは、それまで何もしていなかったことを
ある日始めて毎日続けることで
習慣化ができ、何も考えなくてもできるようになる
ということです。
そう考えると、
ダイエットも
「痩せる習慣」さえ作ることができれば
続けれる気がしますよね！？
しかし、習慣化しようとしても、
きついことや時間がかかる面倒なことだと
習慣化する前に辞めてしまう人がほとんどなんです。
だからこそ、続けれそうな小さなことを
どんどん習慣化させて
「痩せる習慣」を作ることが大切です！！
どんなに小さなことでもいいんです。
まずは、
お風呂で90秒
正座やってみましょう！
ただ、そうは言われても、
- なんでお風呂で正座がいいの？
- 正座と言ってもただの正座でいいの？
そう思った方は読み進めてみてください。
これを読んだあなたは今日から
「痩せる習慣」を手に入れることができるはずです。
まずは、
なぜお風呂で正座がダイエットに効果的なのか
について説明しますね。
お風呂の温かさによる「血流が良くなる効果」と
正座による「骨盤のゆがみを矯正する効果」が
合わさって痩せやすい状態になるみたいです。
また、ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれており、
下半身の血流を巡らせる大事な働きをしています。
そのふくらはぎを正座によって加圧することで、
血流アップが望めるので、むくみ解消になります。
このようにお風呂でする正座には
脚痩せできる要素が
たっぷり詰まっているんです！
早くお風呂で正座試したくなってきましたか？
次に、どのように正座をすればよいのか
説明しますね。
結論は、普通に正座をすればOKです。
しかし、一つだけ注意点があって、それは
背筋を伸ばして姿勢よく正座する
ことです。
これで90秒キープしてください。
深呼吸をしながらやると
さらにダイエット効果が高まります。
ぜひ、試してみてください。
今始めると、
2か月後にはマイナス5キロ痩せて
鏡の前でポージング取っているかもです(笑)
今回は、
お風呂で90秒、
〇〇をするだけで
どんどん足が細くなる方法
を紹介しました。
道具も不要で、手軽に始めれるので、
ぜひ、習慣化して
鏡を見て自分に自信が持てる脚をめざしましょう！
