【それってホントに筋肉太り？】筋肉質でも脚痩せできる方法とは！？
こんにちは、
ラーメン大好きズボラ女子、りんです。
今回は、
筋肉質の人も
脚痩せできる
頑張りすぎない筋トレ
についてお伝えしますね。
もし、今あなたが
「脚が太いのは筋肉のせいな気がするけど
筋トレした方がいいのかわからない」
「ダイエットと言えば
筋トレだとよく聞くけど
ほんとに筋トレした方がいいの？」
「もっと筋肉モリモリになりそう」
こんなことで悩んでいたら、
この記事を読んでみてください。
そんな悩みから解放されて
本当に痩せるという確信をもって
ダイエットを続けることが
できるようになります。
めんどくさいからと言って
この記事を読み飛ばしてしまうと、
あなたは、一生、
成果が出るかわからない
きつい筋トレを続け
メンタル的にも限界が来て
辞めてしまうかもしれません。
ずっと、ゴツゴツした脚のまま
一生をその脚と
生きていくことになります。
そんなの嫌ですよね！
結論、筋トレはした方がいいです！
そもそもなぜ筋肉質になって
しまったのか。
まず、それは本当に筋肉ですか？
もしかしたらそのゴツゴツ脚
筋肉のせいじゃないかもしれません。
あなたは学生時代、
運動部でしたか？
運動部で特に
中腰の姿勢を続けるような
ソフトボール、バレーボール、テニス
等のスポーツ経験がある方は
脚の筋肉が発達しやすいため
筋肉太りになりやすいです。
でも、今も筋肉を鍛えるような
運動をしていますか？
昔はバリバリ運動をしていたけど、
今はしていないという方、
そんな方は、筋肉太りではなく、
脂肪太りの可能性が高いです。
筋肉は鍛えないと
衰退していくんです。
運動をしていないあなたは
昔に比べて筋肉は減っているはずなんです。
では、この筋肉だと思っていた
硬い物は何なのか、
それは、
小さくなった筋肉の上についた
脂肪なんです。
なので、この脂肪を落とすことで
筋肉太りと思っていたものは
解消できます。
それでも、運動経験があるあなたは
筋肉がつきやすい体質です。
激しい筋トレを毎日するのは
辞めた方がいいでしょう。
ではどんな筋トレをすればいいのか？
私がおすすめするのは
体幹も鍛えることができる
ヒップリフトです。
体幹を鍛えることで、
正しい姿勢になり、体温も上がって
脂肪が燃焼しやすい体になります。
また、ヒップリフトは
脚よりおしりの筋肉を鍛えるので
脚には筋肉がつきにくいです。
ヒップアップ効果があり
おしりが上に上がることで
脚が長く見えるようになるんです。
他にも、おしりの筋肉は
大きい筋肉なので
その筋肉を鍛えることで
全身の代謝が良くなり
ダイエット効果を高めることができます。
実際に私も
ヒップリフトをすることで
2か月で5キロ痩せ
脚痩せすることができました。
では、そのヒップリフトのやり方
お教えしますね。
- 仰向けで、膝を立て90°に曲げる。
- おしりを上げて、膝から胸まで一直線になるまで上げる
- ゆっくりとおしりを地面につかないくらいに下ろす。
- これを30回繰り返す
- 休憩を1分挟み、2セット行う。
コツはおしりを鍛えるという
意識を持って
おしりを上げるときに
おしりの穴をきゅっと閉める
イメージで行うことです。
これを毎日やれば
1週間で細くなった実感が
得られると思います。
筋トレは主に
このヒップリフトをすれば
脚痩せできるので
続けるようにしましょう。
片足を上げながら行うと
もっと負荷をかけることもできるので
物足りない方は
これも試してみてください。
このヒップリフトは
寝ながらできるので
やる気が出なくても気づいたときに
することができます。
私はとってもズボラなのですが、
ヒップリフトなら
テレビを見ながらゴロゴロしていても
「しなきゃ」と思って
続けることができました。
これを続ければ
筋肉にくっついた脂肪を燃焼でき
あなたは2か月後には
長年悩んだ筋肉太りから
解放できているでしょう。
筋肉質でも
必ず痩せることができます。
筋肉が多いので
他の人よりも痩せやすい体なんです。
その体質を誇りに思って
絶対に細い脚を手に入れましょう。
