【食事制限はNG】痩せ体質を作るにはアレを食べれば良い！
こんにちは、
ラーメン大好きズボラ女子、りんです。
今回は、
痩せ体質を作る食事法
についてお伝えしますね。
もし、今あなたが
「ダイエットしてるけど
全然痩せれない」
「もともと太りやすい体質だから
一生痩せれないのではないかと不安」
このようなことで悩んでいたら
この食事法を取り入れてください。
デブ体質で何をしても
痩せれなかったのに
痩せ体質を手に入れ
2か月で5キロ痩せ
脚痩せに成功しているでしょう。
もし、あなたが
この食事法を実践しないと
一生デブ体質のまま。
運動や食事制限を頑張っても
なかなか痩せることができず
一生体型で悩み続けることになります。
私自身、痩せたいと思ったら
ひたすら食べない
という辛いダイエットを
していた時期があります。
でも、ご飯を食べなかったからと言って
体重はほとんど変わりませんでした。
学生時代に実験をしてみました。
- 朝ごはんを食べて学校に行った日の夜
- 朝ごはんを食べずに学校に行った日の夜
体重を測っていたのですが
全く変化がなかったんです。
運動量は変わらず、
食事の量は減っているはずなのに
痩せることができませんでした。
なぜ、食事を抜いても
痩せれなかったのか。
それは、食事をとらないと
1日の消費カロリーが
減ってしまうからなんです。
痩せるためには、
摂取カロリーより
消費カロリーを多くすることが
大前提です。
食べ過ぎても
食べた分のカロリーを消費できれば
太ることはありません。
つまり、
「カロリーを消費しやすい体」
をつくればいいんです。
カロリーを消費すると言っても
1日に動ける量には限度があります。
しかし、基礎代謝を上げることができれば
同じ運動量でも消費カロリーを
増やすことができるんです。
私が実際にやっていた
基礎代謝を上げる食事法を
ご紹介します。
それは
タンパク質を意識して摂る
ことです。
ダイエット中は
太りそうだからと
お肉を控えていませんか？
でも、お肉は代謝を上げる
タンパク質が多く含まれています。
実は積極的に摂るべき食材なんです。
タンパク質は
筋肉を作ってくれるので
筋肉量が増え
基礎代謝を上げ
痩せ体質をつくれます。
タンパク質は
卵、鶏むね肉、豆腐等
に多く含まれます。
プロテインを飲むのも
おすすめです。
もちろん、タンパク質だけの食事だと
偏りが出てしまうので、
バランスよく食べることが大事ですが
タンパク質を意識して摂ることで
痩せ体質に繋がります。
この食事法で
何をやっても痩せれなかった私が
本当に2か月で5キロ
痩せることができました。
意識するだけでも
変わるので
毎日の食事で避けがちだった
お肉も食べるようにしてみてください。
【筋肉質女子へ】脚痩せしたいなら温めよう
こんにちは
ラーメン大好きズボラ女子、りんです。
今回は、
筋肉質女子でも
身体を温めることで
ほっそり脚を手に入れる方法
についてお伝えしますね。
もし、今あなたが、
「昔、運動部でバリバリ
運動していたせいか
筋肉質でなかなか足が細くならない」
「ダイエットインフルエンサーは
みんな筋トレの動画を出しているけど
体質的に筋トレしたら逆に太くなりそう」
「筋肉付けたくないのに
筋トレは逆効果だよね？」
このようなことで悩んでいたら
この記事を読んでほしいです。
筋肉質のゴツゴツ脚から
女性らしいほっそり脚を
手に入れる方法を身につけることができ
理想の脚痩せに成功できるでしょう。
もし、この記事を飛ばして
読まなかったら、
あなたは一生、
女性らしい足からは程遠い、
ごっつい足で
彼氏よりもたくましい足で
生きていくことになるでしょう。
女性らしい脚出しファッションなんて
これまでもこれからもできず
彼氏には「俺よりも太いじゃんwww」
と馬鹿にされ、
女性として見てもらえず
自信を持てないまま歳を取っていくなんて
悲しすぎませんか？
今が一番若いのに
あなたは今、
ファッション楽しめていますか？
今、何か行動を起こさないと
あなたはこれ以上
足を細くすることはできません。
自信の持てない人生
もったいないですよね！
運動部でバリバリ動いていたんですもん！
きつい練習にも耐えれた
努力家のあなたが、
ダイエットで間違った方向に進んでいたら
もったいないです。
部活では教えてくれる人
監督やコーチがいて
アドバイス通り練習をすれば
上達できていたと思います。
でも、ダイエットは
ほぼ全員が独学で行っていて
何が正しいかわからない世界…
ダイエットをしていると
自分のこのやり方が合っているのか
だんだんわからなくなってくると思います。
昔の部活のようには
うまくいかないのがダイエットなんです。
実際に私も学生時代は
ソフトボールをしていました。
ソフトボールをしているというと
がっちりしているイメージが
ありませんか？
私もそうでした。
夢中になるほど
上手になるけど
脚はどんどん太くなるばかりでした。
おまけに
部活を引退すると
運動していないのに
もっと太くなってしまいました。
では、
筋肉質の私が
どうやって脚痩せできたのか。
それは、
温めるということです。
それだけ？
と思うかもしれませんが、
筋肉質で脚が太い方は
冷え性の方が多いです。
筋肉を鍛えてきた人は
動かしていたから
冷えにくかったかもしれません。
でも、運動をやめたら
筋肉が硬くなり
血液の巡りが滞ってしまうんです。
血液は筋肉の収縮によって
流れています。
そんな筋肉が硬くなってしまったら
血液を循環させる機能が
滞ってしまいます。
それで、筋肉の他にも
脂肪や老廃物が溜まってしまい
もっと太いごつい脚に
なってしまいます。
この脂肪や老廃物を流してしまえば
部活時代よりも
細い脚を手に入れることができます。
そのためには脚を温めて
身体の巡りを良くすることが
大切なんです。
では、温めるために私が
実際にやっていたことをお伝えしますね。
- 3日に1回はお風呂に浸かる
- お風呂上りに保湿しながら脚マッサージ
- 朝から白湯を飲む
この3つをしていました。
これやると
脚が細くなるだけではなく
ニキビができにくくなったり
便通が良くなったり
身体全体でいいことが起こりました。
身体の巡りが良くなった証拠です！
私は、筋肉太りで
脚を細くするのが大変だったのですが、
「温める」ということに気を付けると
2か月で-5キロ達成し、
脚も痩せることに成功できました。
あなたも今回紹介した
3つの温め習慣実践して
細い脚を手に入れましょう！
【自分に自信がない方へ】笑顔は最強のダイエット法
こんにちは、
ラーメン大好きズボラ女子、りんです。
今回は、
人の目線が気にならなくなる！
自信を持つために
ダイエット中に心がけるべきこと
についてお伝えしますね。
もし、今あなたが
「脚が太くて周りの人に
体型のことを馬鹿にされている気がする」
「ダイエットをしているけど
なかなか自分の脚に
自信が持てるようになれない」
このようなことで悩んでいたら
この記事を読んでみてください。
ダイエット中のみならず
生きていく中で、
大事なことに気付けると思います！
もし、このことに気づけなければ
毎日、周りの目ばかりを気にして
ダイエットは「しょうがなくやる」
とネガティブな気持ちで取り組み、
きつい、辛いと
辞めてしまうかもしれません。
せっかく1度はやる気が出たのに
途中で辞めてしまっては
もったいないです。
そこで、私が考える
ダイエット中に心がけるべきことは
「笑顔でいる」ことです。
あなたは
周りの目ばかりを気にする毎日で
眉間にしわを寄せて
怖い顔になっていませんか？
笑顔で毎日を過ごせていますか？
- きつい筋トレ中
- ストレッチ中
- マッサージ中
- ご飯を食べる時
もちろんそれ以外の時も
笑顔でいるように心がけてみてください。
筋トレ中はきつく
笑顔になる余裕もないかもしれませんが、
声を出しながらすると
自然と笑顔になっていると思います。
無理に笑顔にするなんて意味がない、
笑顔と痩せることなんて
何もつながりがないと
感じるかもしれませんが、
笑顔には思った以上に
すごい威力があるんです。
まず、笑顔でいると
楽しくないことでも楽しくなります。
笑顔になるだけで
脳内に幸せホルモンと言われる成分が
多く分泌されるそうです。
それによって
プラス思考になり、
楽しい気持ちになるんです。
学生の頃、
部活できつい練習をしているとき
チームメイトと一緒に大きな声を出しながら
笑いながらやると
なんだか楽しくなって
乗り超えることができませんでしたか？
これと一緒で、ダイエットも
笑いながらするとなんだか
楽しくなってくるはずです。
楽しくダイエットができるようになれば
続けることができます。
続けることができれば
続けることができている自分に
満足できます。
満足できると
自信がついてくると思います。
自分に自信がつくと
周りの人の目線なんて
気にならなくなります。
この段階で
痩せることができていなくても
自分に自信がついた状態だと
「人に馬鹿にされないように
ダイエットをしなければならない」
という考えから
「もっときれいになりたいから
ダイエットをする」
という風に
自分のために頑張ることが
できるようになれるんです。
笑顔を意識するだけで
こんなにも良いことがあるんです。
とても簡単で
最強のダイエット法なのです。
ぜひ、今すぐにでも始めれる
「笑顔」やってみてください。
【ダイエットした気になってませんか？】行動こそがダイエットの基本
こんにちは、
ラーメン大好きズボラ女子、りんです。
今回は、
絶対にダイエットしたくなる
ダイエットの超基本
についてお伝えしますね。
もし、今あなたが、
「脚が太いまま歳を取って
一生脚に自信を持てずに
生きていくのは嫌だ」
「若いうちに細い脚を手に入れたいけど
なかなか動き出せない」
こんなことで悩んでいる方は
この記事を読んでほしいです。
今すぐに行動に移すことができ、
2か月後には-5キロ達成し、
一生自分の脚に自信を持って
生きることができます。
もし、この記事を飛ばして
読まなかったら
あなたはすぐに行動に
移すことができず、
一生「痩せたい」と思い続ける
人生を歩むことでしょう。
それでは、結論から言います。
ダイエットは行動に移して
初めて成果が出ます。
あなたは、
痩せる方法だけたくさん調べて
それで満足していませんか？
なぜか調べただけでも
ダイエットを始めたと勘違いして
しまうんですよね。
私もそうでした。
YouTubeで「脚痩せ ダイエット」
と調べ、動画を流して観るだけで
自分は寝転がったまま。
あるいは、ネットで
調べるだけ調べて始めた気になって
ダイエットの知識だけは付いているのに
脚は痩せることができない。
こんな状態が続いていたこともあります。
調べることで、
脳が自分はやっていると
錯覚してしまうことがあるんですよね。
例えば、
漢字のテストで
時間がないからと言って
書いて覚えることをサボって
漢字ドリルを眺めるだけで
テストに臨んだことはありませんか？
そして、眺めただけなのに
勉強した気になり
「行ける！」と思ってしまいませんか？
でも、実際にテストが始まると
漢字の雰囲気は思い出せるけど
正確には書けなかったと思います。
眺めて終わるのではなく、
自分で手を使って
覚えるという行動に移さないと
なかなかいい点数は取れないものなんです。
ダイエットもこれと一緒だと思います。
やった気になるのが一番怖いんです。
たくさんダイエット法を調べて
勉強することはとてもいいことです。
実際に、ダイエットのことを
調べてもない人よりは
痩せることに近づいているとは思います。
でも、それを行動に移さないなら
ダイエットの方法を知らない人と
成果は変わりません。
行動に移すことはとっても大事で
小さなことでも
行動する人と
行動しない人では
大きな差があります。
同じ日にダイエットについて
調べ始めた2人がいるとします。
1人は、調べてすぐに
行動に移すことができたけど
もう1人は、明日からでいいや
と後回しにしたとします。
もうこれで1日分、
差がついてしまっているんですね。
たかが1日と思うかもしれませんが
されど1日なんです。
明日からでいいやと思う人は
次の日もどうせ明日からでいいや
と後回しにしてしまうと思います。
それが続いて結局
行動に移せないまま、
脚は太いままです。
ダイエットに成功する人は
小さなことでもすぐに行動に移します。
小さな1歩でも
始める第1歩はとても重要なものなんです。
ダイエットは頭で考えても絶対に
成功しません。
行動あるのみです。
この記事を最後まで読んでくださった方は
今から、なんでもいいので
行動してください。
おすすめは
いつでも始めやすいマッサージです。
足先から心臓に向かって
撫でるように
マッサージしてみてください。
マッサージだけで痩せるわけない
と思った方、始めることが大事ですよ！
マッサージだけでも
身体を動かすことが大事で
痩せるための大事な第1歩です。
素直に行動することで
次につながります。
ダイエットは行動することが基本です。
まだ、調べるだけしかやってなかった
というあなたは
今からマッサージやってみてください。
それからどんどんバリエーションを
増やしてダイエットを本格的にしていば
いいんです。
2か月後には-5キロ達成して
脚に自信を持って
生きていくことができるでしょう。
【それってホントに筋肉太り？】筋肉質でも脚痩せできる方法とは！？
こんにちは、
ラーメン大好きズボラ女子、りんです。
今回は、
筋肉質の人も
脚痩せできる
頑張りすぎない筋トレ
についてお伝えしますね。
もし、今あなたが
「脚が太いのは筋肉のせいな気がするけど
筋トレした方がいいのかわからない」
「ダイエットと言えば
筋トレだとよく聞くけど
ほんとに筋トレした方がいいの？」
「もっと筋肉モリモリになりそう」
こんなことで悩んでいたら、
この記事を読んでみてください。
そんな悩みから解放されて
本当に痩せるという確信をもって
ダイエットを続けることが
できるようになります。
めんどくさいからと言って
この記事を読み飛ばしてしまうと、
あなたは、一生、
成果が出るかわからない
きつい筋トレを続け
メンタル的にも限界が来て
辞めてしまうかもしれません。
ずっと、ゴツゴツした脚のまま
一生をその脚と
生きていくことになります。
そんなの嫌ですよね！
結論、筋トレはした方がいいです！
そもそもなぜ筋肉質になって
しまったのか。
まず、それは本当に筋肉ですか？
もしかしたらそのゴツゴツ脚
筋肉のせいじゃないかもしれません。
あなたは学生時代、
運動部でしたか？
運動部で特に
中腰の姿勢を続けるような
ソフトボール、バレーボール、テニス
等のスポーツ経験がある方は
脚の筋肉が発達しやすいため
筋肉太りになりやすいです。
でも、今も筋肉を鍛えるような
運動をしていますか？
昔はバリバリ運動をしていたけど、
今はしていないという方、
そんな方は、筋肉太りではなく、
脂肪太りの可能性が高いです。
筋肉は鍛えないと
衰退していくんです。
運動をしていないあなたは
昔に比べて筋肉は減っているはずなんです。
では、この筋肉だと思っていた
硬い物は何なのか、
それは、
小さくなった筋肉の上についた
脂肪なんです。
なので、この脂肪を落とすことで
筋肉太りと思っていたものは
解消できます。
それでも、運動経験があるあなたは
筋肉がつきやすい体質です。
激しい筋トレを毎日するのは
辞めた方がいいでしょう。
ではどんな筋トレをすればいいのか？
私がおすすめするのは
体幹も鍛えることができる
ヒップリフトです。
体幹を鍛えることで、
正しい姿勢になり、体温も上がって
脂肪が燃焼しやすい体になります。
また、ヒップリフトは
脚よりおしりの筋肉を鍛えるので
脚には筋肉がつきにくいです。
ヒップアップ効果があり
おしりが上に上がることで
脚が長く見えるようになるんです。
他にも、おしりの筋肉は
大きい筋肉なので
その筋肉を鍛えることで
全身の代謝が良くなり
ダイエット効果を高めることができます。
実際に私も
ヒップリフトをすることで
2か月で5キロ痩せ
脚痩せすることができました。
では、そのヒップリフトのやり方
お教えしますね。
- 仰向けで、膝を立て90°に曲げる。
- おしりを上げて、膝から胸まで一直線になるまで上げる
- ゆっくりとおしりを地面につかないくらいに下ろす。
- これを30回繰り返す
- 休憩を1分挟み、2セット行う。
コツはおしりを鍛えるという
意識を持って
おしりを上げるときに
おしりの穴をきゅっと閉める
イメージで行うことです。
これを毎日やれば
1週間で細くなった実感が
得られると思います。
筋トレは主に
このヒップリフトをすれば
脚痩せできるので
続けるようにしましょう。
片足を上げながら行うと
もっと負荷をかけることもできるので
物足りない方は
これも試してみてください。
このヒップリフトは
寝ながらできるので
やる気が出なくても気づいたときに
することができます。
私はとってもズボラなのですが、
ヒップリフトなら
テレビを見ながらゴロゴロしていても
「しなきゃ」と思って
続けることができました。
これを続ければ
筋肉にくっついた脂肪を燃焼でき
あなたは2か月後には
長年悩んだ筋肉太りから
解放できているでしょう。
筋肉質でも
必ず痩せることができます。
筋肉が多いので
他の人よりも痩せやすい体なんです。
その体質を誇りに思って
絶対に細い脚を手に入れましょう。
【ラーメン大好き女子必見！】太らないラーメンの食べ方
こんにちは、
ラーメン大好きズボラ女子、りんです。
今回は、
ラーメンを食べても
太らないようにするための
5つのマイルール
についてお伝えしますね。
もし、今あなたが、
「ラーメン好きすぎて、
週1で食べないと
生きていけない」
「でも、ダイエットしてるのに
ラーメンを食べるなんて
罪悪感しかない」
「ラーメンをたくさん食べても
太らない魔法があればいいのに」
というようなことで悩んでいたら
この記事を読んでほしいです。
ダイエット中でも
ラーメンを美味しく食べることができ
ストレスなく痩せることができます。
そんなのあり得ないって
思うかもしれませんが
あり得るんです！
実際、私は2か月で5キロ
痩せたのですが
その時期、週１～２で
ラーメンを食べていたんです。
どんだけ「ラーメン好きなん」
て思いますよね(笑)
ほんとにラーメン大好きなんです！
しかも、こってり豚骨が大好き。
太る要素しかありません。
なぜ、こんな太る要素しかない
ラーメンを食べても
5キロ痩せに成功したのか
それは食べる時の
マイルールがあったからです。
そのマイルールをお伝えしますね！
これを実践すれば、
大好きなラーメンをあきらめずに、
細い足もあきらめないで済むんです。
こんないい話ありませんよね！(笑)
それでは、
マイルール1つ目
薬味を積極的にトッピングする
ラーメンに入れれば間違いなく
美味しい薬味。
「ニンニク、ネギ、ゴマ」
これら薬味は、
炭水化物を効率的に燃やす
効果があるんです。
たっぷりトッピングして
麺を食べた分燃やしてしまいましょう！
マイルール2つ目
野菜マシマシにする
野菜を取ることで
満腹感が得られる他に、
野菜には、
余分な塩分を排出するという
働きがあるんです。
「もやし、キャベツ、ネギ」など
これもラーメンにもってこいの
野菜たちなので
野菜マシマシにして
塩分を排出してしまいましょう！
マイルール3つ目
替え玉よりも、
チャーシュー卵トッピング
これは意外じゃないですか！？
替え玉をしないというのは
わかるのですが、
チャーシュー、卵トッピングなんて
豪華すぎない！？
と思いませんか？
私はそう思いました。
でも実は、チャーシューや卵に
含まれるたんぱく質が
いい影響を与えてくれるんです。
タンパク質は
筋肉を作ってくれるだけではなく、
先に食べると血糖値の急激な上昇を
抑えてくれるんです。
それによって、ラーメンを食べても
太りにくいということです。
どうせ大好きなラーメンを食べるなら
豪華にトッピングしましょう！
マイルール4つ目
水を大量に飲む
これは、以前の記事でも
書かせていただいたのですが、
水を飲むことめっちゃ大事です。
水を飲むことで
摂りすぎた塩分を薄めてくれ
排出を早めてくれるんです。
これによって
塩分を体にため込まず
痩せ体質にしてくれます。
ラーメンを美味しく食べたら
水で悪い塩分だけ流してしましましょう！
マイルール5つ目
ラーメンを幸せな気持ちで食べる
これ、1番大事かもしれないです！
大好きなラーメンを食べるんです。
太っちゃう、、、
とか考えず
食べることを楽しみましょう！
これは、痩せとは関係ない
と思うかもしれませんが、
実は医学的にも証明されているらしいです！
食べることに罪悪感を感じて、
ストレスを感じていると
消化不良を起こしてしまうみたいです。
逆に楽しい気持ちで食べると、
消化が良くなり、
体もあたたまりやすくなり
メリットだらけなんです！！
せっかく大好きなラーメンを食べるんだから、
罪悪感を感じずに、
楽しく幸せな気持ちで食べちゃいましょう！
以上、5つが
私のマイルールです！
ありえないと思うような
内容もあったかもしれませんが、
もう一度言います。
私は2ヶ月で、5キロ痩せた時でも
週に1～2でラーメン食べてました！
しかも、こってり豚骨
あなたもこのルールを守れば
毎日がんばっているダイエットも
無駄にはなりません！
この記事を読んで嘘だと思っていては、
大好きなラーメンを我慢し続けて、
ストレスは溜まるいっぽう…
そのせいで、
楽しくダイエットができなかったり、
我慢しすぎて、ダイエットを諦めてしまったり、
そんなのはもったいないです！！
ラーメンも我慢せず、
ダイエットも諦めなくていいんです！
この記事を読んで、あなたが
楽しくラーメンを食べれるようになれたら
嬉しいです！！
【夏までに確実に痩せたい方へ】揉めば痩せるは本当か！？
こんにちは、
ラーメン大好きズボラ女子、りんです。
今回は、
硬いお肉を揉んでほぐせば
最短で脚痩せできる方法
についてお伝えしますね。
もし、今あなたが、
「友達に海に誘われたけど、
水着を着るのが不安」
「こんな脚出せないよ…」
「海行きたいのはやまやまだけど、
どうしようかな…」
このようなことで悩んでいたら、
この方法を試してほしいです。
足を揉むことを続けると、
ダイエットの効果を
何倍にもしてくれ、
夏本番までに
脚痩せに成功しているでしょう。
こんなんで、痩せれるわけないと
疑って、試さないと
痩せることができず
せっかくの海の誘いにも乗れず…
友達からは
ノリ悪っと思われ
二度と誘われないかも
しれません。
「どうせ、
脚出すの恥ずかしくて
来れないんでしょwww」
と馬鹿にされているかもしれません。
そんなの嫌ですよね。
せっかくの夏！
今年こそは細い足で
水着を着こなして
友達に「痩せたね！」
「きれい！」「かわいい！」
と褒められたいですよね！
彼氏にも、
「他の男に水着姿見せたくないから
行かないで」
と嫉妬され、心配され、
大事にされてると感じたくないですか？
結論、揉めば細くなります！
私は、このことを知ってから、
暇さえあれば
足をもみもみしていました。
すると、硬くて太かった足が、
みるみる柔らかくなり
女性らしい足を手に入れることができたんです。
なぜ、揉むだけで脚痩せできるのかというと、
揉むと筋肉や脂肪が柔らかくなり
痩せやすくなるから。
硬い筋肉や脂肪は、
余分な水分や老廃物が
溜まっている状態。
水分や老廃物の排出が
滞っているため、痩せにくいのです。
逆に、柔らかい筋肉や脂肪は
血液やリンパの流れが良く
水分や老廃物が溜まりにくくなり
脂肪が燃焼されやすくなります。
エステの広告でも
エステティシャンが
お客さんの身体を
揉んでいる映像を見ることが多いと思います。
揉むことによって、
その場でむくみも取れ、
筋肉や脂肪を柔らかくし
痩せやすい体にすることが
できるんですよね。
この記事を読んでいる方は
脚を特に細くしたいと思います。
なので、足を重点的に揉みましょう！
脚なら、手も届きやすく
自分で触れるので、
いつでも気づいたときに
揉めると思います。
- テレビ見ながら
- お風呂に入ったとき
- トイレで気になった時
いつでもどこでも
気になった時に揉むこと
を意識しましょう。
揉み方ですが、
結構強く揉むことが大事です。
たぶん、今のあなたの脚は
硬くて揉みにくく痛い
と感じると思います。
でも、毎日コツコツ揉めば
どんどん柔らかくなっていき、
痛みもなくなってきますので
諦めず揉み続けましょう。
揉む前と揉んだ後では
脚の太さが変わっています。
毎日続けると
1週間で揉むときの痛みがなくなり
どんどん脂肪が柔らかくなっていきます。
そうして、夏海に行くまでには
脚痩せに成功していることでしょう！
ただ揉むだけです。
はじめの1週間痛いかもしれませんが、
これを乗り越えて続けることができれば
あなたは海に自信を持って行けます。
しかし、揉むことさえせず、
今まで通りの生活を続けていると、
脚のお肉はどんどん硬くなり
どんどん痩せずらい
しつこい脂肪になってしまいます。
友達から誘われた海には行けず、
楽しんでいるインスタを見て
悲しい気持ちになり、
これからは
誘われなくなるかもしれません。
悲しい、寂しい夏になってしまいます。
楽しい、キラキラした
夏を過ごせるように
明日からではなく
今から、もみもみはじめましょう。
